Fitness Box Estella

Buenas a todos! Resumen para los mas vagos:

-A partir de Junio:

1º CUOTA ANUAL al 10% de descuento (mas de un mes gratis)

2º Si la clase no esta llena, no habrá limite de hora para borrarse

3º Listas de espera ordenadas y dicha reserva automática

Buenas a todos! Resumen para los mas interesados:

-A partir de Junio:

Desarrollo 1º: A partir de Junio activamos la opción de pago anual para cualquier tipo de tarifa (abono mensual). Con ello se ofrecerá un 10% de descuento, que como podéis comprobar equivale a MAS DE UN MES GRATIS:). Lógicamente no es reembolsable ni transferible y será obligatorio el pago completo al contado al inicio de la anualidad (se puede solicitar en cualquier momento del año). Os recomendamos que consultéis estas y otras condiciones personalmente antes de solicitar dicha promoción. En resumen: se adelanta el dinero con descuento pero no se devuelve. PD: puedes subir de tarifa pero no bajar.

Desarrollo 2º: Antes de que cunda el pánico, que sepáis que la aplicación antes no ofrecía ni esta ni la siguiente funcionalidad, que nos parecen muy interesantes. La nueva política de limite de hora para borrarse no tendrá dicho limite en aquellas clases que no se hubieran llenado. Esto permitirá poder recuperar clases o sesiones que antes estaban perdidas (sin necesidad de "pedir el favor a el/la coach). AVISO: si la clase esta llena o si hay lista de espera, el limite de borrarse será una hora como siempre. Resumen: Si en la clase hay huecos te puedes borrar cuando quieras. PD: sigue habiendo penalización por faltas (2 faltas de asistencia o puntualidad en 20 días bloquean la app 3 días). Recordaros que apuntarse a Zona open y estar hablando, estirando o irse a la mitad de la sesión es motivo de falta.

Desarrollo 3º: Y aquí viene la novedad mas esperada. Nos han ofrecido una nueva funcionalidad en la app: La lista de espera prioritaria. Cuando una clase o Zona Open sea completada al limite de usuarios, la app creara una lista de espera ordenada según el orden en el que los usuarios se han apuntado. A partir de esto se crean dos opciones: inscripción automática (A) o te notifica hueco como antes (B).

-A: Se haría una Inscripción automática que tendréis que configurar voluntariamente en vuestro perfil. El sistema os apuntara a la clase en la que estéis en lista de espera SIN PREGUNTAR.

-B: Esta es la opción de siempre (notificación de hueco) pero con un matiz: El sistema ofrecerá de manera ordenada 5 minutos para responder o ignorar el hueco en la clase. Es decir, cada 5 minutos se le notificara a alguien hasta que alguien quiera ese hueco.

¡Hola bellos! 🥰

Este miércoles a las 19:00 empezamos una nueva actividad en el box: Hipotraining. Es una clase diferente donde vamos a trabajar con una combinación muy potente: ejercicios funcionales, hipopresivos, trabajo postural, respiración y técnicas específicas para fortalecer el core y el suelo pélvico (y sí, chicos, ¡vosotros también tenéis uno!).

Para los que no estéis muy familiarizados, los hipopresivos son ejercicios que se realizan en apnea (sin respiración) y que activan el suelo pélvico y el abdomen de forma profunda y controlada. Es algo totalmente distinto a lo que solemos hacer en el box, pero que complementa genial los entrenamientos de CrossFit. Vamos a aprender cómo usar el suelo pélvico y el abdomen correctamente mientras hacemos esos ejercicios que ya conocéis (sentadillas, saltos, levantamientos…).

¿Y qué tiene que ver con CrossFit o culturismo?💪🏻

• Levantar más peso con más seguridad: Los hipopresivos fortalecen el transverso abdominal, un músculo profundo que actúa como un cinturón natural para proteger tu espalda en ejercicios como peso muerto o sentadillas.

• Prevenir lesiones: Si haces movimientos explosivos o cargas altas, es fácil generar demasiada presión intraabdominal. Los hipopresivos te enseñan a controlar esa presión y proteger tu suelo pélvico (y evitar problemas como hernias o incontinencia).

• Respiración más eficiente: Aprenderás a usar tu diafragma para optimizar el rendimiento y mejorar la recuperación entre ejercicios.

Beneficios que vais a notar

• Evitar fugas de pis cuando haces un salto, corres o estornudas (esto pasa más de lo que imagináis, ¡y se puede prevenir!).

• Mejorar las relaciones sexuales: un suelo pélvico fuerte da más sensibilidad y control.

• Reducir el dolor lumbar, que suele venir de un core debilitado o mal trabajado.

• Vientre más plano y mejor postura.

• Mayor capacidad pulmonar y control de la respiración.

• Menos lesiones: fortaleciendo desde dentro, proteges todo tu cuerpo.

Ah, importante: ¡Hace frío! Venid con ropa térmica o bien abrigados porque vamos a movernos, pero también habrá partes más pausadas donde lo agradeceréis.

CHICOS!!!!! esto no es solo para chicas. Trabajar el core y el suelo pélvico también mejora el rendimiento deportivo, protege contra hernias y, sí, mejora la vida íntima. Os aseguro que vais a notar la diferencia en todos los aspectos.

¿Quién se anima a probar? ¡Os espero el miércoles! Si tenéis dudas, escribidme sin problema. 🫶🏼🫶🏼🫶🏼💪🏻🥰🥰🥰

Att: Lorena Bergara 

Buenas!! 
Os adjuntamos el calendario de agosto con los días que estará el box cerrado.

Como ya sabéis, se pueden recuperar las clases! Para ello solo tenéis que decirnos!!

Buenas fiestas!!!!!