Bonjour à tous,
La semaine prochaine, place au test FTP au Studio 240 ! 🔥
Vous avez déjà toutes et tous une FTP, et vous avez très certainement progressé durant ces derniers mois... maintenant c'est le moment de vous fixer un objectif pour la prochaine étape !
👉🏻 Votre mission : choississez une FTP objectif réaliste en tenant compte de votre FTP actuelle, de votre forme du moment, de votre régularité sur les dernières semaines et de vos sensations personnelles lors des dernières séances.
Une fois votre FTP objectif définie...
🔢 Calculez la puissance moyenne que vous devrez tenir sur 20 minutes :
Puissance moyenne = FTP objectif ÷ 0,95
📌 Exemples :
- FTP objectif 200W -> viser ≈ 211W sur 20 minutes
- FTP objectif 160W -> viser ≈ 168W sur 20 minutes
- FTP objectif 120W -> viser ≈ 126W sur 20 minutes
🎯 Pourquoi faire ça ?
Parce qu'en arrivant avec un objectif clair, nous pourrons vous guider sur une puissance de départ cohérente, vous aider à gérer votre effort et à rester réguliers tout au long du test.
Le test FTP ne consiste pas seulement à se pousser à la limite, mais aussi à comprendre votre corps, à gérer votre effort et surtout à utiliser les résultats pour adapter vos prochaines séances.
Avec une FTP précise, vous pouvez individualiser vos séances d'INDOOR CYCLING, en vous assurant que vous vous entraîniez aux bonnes intensités pour améliorer vos performances.
Bon dimanche à vous tous,
Lise & Joshua.