Nach dem De-Load Sommer habe ich die Gewicht im Trainingsplan schrittweise gesteigert und seit Mitte/Ende Oktober wieder "Standard" Gewicht erreicht. Diese Gewichte werde ich auch im Novemberplan weiterführen.
Gleichzeitig bereite ich die Trainingspläne darauf vor, dass wir unser Trainingsjahr am 30. Dezember mit "Murph" erfolgreich abschließen können. Dazu wird es bereits im November mehr Push- ups und Pull- ups geben, damit ich euch auf das große Volumen bei Murph besser vorbereiten kann. Im Dezember werde ich diese Anpassung noch etwas optimieren, damit Murph ein Kinderspiel wird ;).
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