Mento

Hola !

Espero que estés disfrutando de estos días y encontrando momentos para descansar. Quiero escribirte hoy para contarte dos cositas importantes.

1. Vuelve nuestro tradicional Reto de Verano (¡4.ª edición!) Un año más, nos hace una ilusión enorme invitarte a participar en el Reto de Verano de agosto. Es una propuesta pensada con muchísimo cariño para ayudarte a mantenerte activo/a durante las vacaciones. Sabemos lo bien que sienta regalarse aunque sea unos 15 o 20 minutos al día para cuidar de la salud, mover el cuerpo y conectar con uno mismo, estés donde estés. 

Además de ser un hábito maravilloso para ti, quuiero ser muy transparente contigo sobre lo que este reto significa para el estudio: como sabes, en Mento no cobramos matrícula ni mantenemos cobros durante el cierre del estudio, como se hace en otros lugares. Sin embargo, aunque nuestras puertas se cierren y las clases se detengan, los gastos fijos (como el alquiler del local y los suministros) siguen ahí.

El Reto de Verano es nuestra forma de sostener una parte del proyecto durante estas semanas y darle continuidad a Mento para poder reencontrarnos en septiembre con la misma ilusión de siempre. Tu participación no solo te cuida a ti, sino que nos ayuda enormemente a mantener vivo este espacio que construimos entre todos. Si decides sumarte, ¡te lo agradeceremos de todo corazón!

Si quieres detalles, escríbeme.

2. ¡Atención a nuestras queridas plantas! Si pasas por el estudio a partir de hoy, verás un poquito de desorden verde. Para asegurarnos de que nuestras plantas sobrevivan a las vacaciones, hemos tenido que instalar un sistema de riego un poco especial y agruparlas. Además, Jorge y Robert se han ofrecido generosamente a venir a cuidarlas durante mi ausencia.

Pedimos disculpas de antemano si el espacio se ve un poco diferente o menos despejado de lo habitual; lo hemos hecho todo en pro de mantener la vida y la energía bonita dentro de Mento. ¡Espero que lo entiendas!

Muchas gracias por ser parte de esta comunidad tan bonita, por tu apoyo constante y por darle vida a Mento día a día.

Un abrazo grandote,

Dany

A ver, seamos realistas: con media España rozando los 40 °C y la AEMET liberando alertas naranjas y rojas como si fuesen pokemones, lo último que te apetece es mover un dedo. Bastante deporte es ya sobrevivir a esas "noches tórridas" como les dicen aquí, a 25 °C en las que el pijama estorba y el humor...pues de eso no hay...

Pero oye, quedarte en modo ameba tres meses (o más) tampoco es el plan. El yoga (del de toda la vida, bien fresquito y a la sombra; nada de inventos con calefacción, que para horno ya tenemos la calle) es, literalmente, el mejor flotador para esta ola de calor.

Te cuento 5 razones por las que tu cuerpo te va a pedir a gritos que desenrolles la esterilla, explicadas desde la cruda realidad del verano español:

1. El "mal humor térmico" es real (y el yoga lo apaga)

¿Sientes que odias a todo el mundo cuando pasas de los 35 grados? No eres tú, es tu cortisol. La Sociedad Española de Psiquiatría ya ha dicho que este bochorno nos dispara el estrés psicológico y activa el modo "pelea o huye". Respirar hondo en la esterilla activa el freno de mano de tu sistema nervioso. Es como echarle un hielo a la mente cuando el ambiente es un maldito horno.

2. Adiós a las "piernas como columnas"

Con este calor, los vasos sanguíneos se dilatan tanto para enfriarnos que la sangre se queda a vivir en los tobillos. Si notas las piernas hinchadas y pesadas, ponerte boca arriba y apoyar los pies en la pared es pura magia. Usas la gravedad a tu favor, la sangre vuelve al corazón y dejas de sentir que tus piernas pesan cien kilos.

3. Es el sustituto inteligente al "machaque" de gimnasio

Salir a correr o levantar hierros pesados ahora mismo es tentar a un golpe de calor o a una deshidratación digna de película en el desierto. El yoga te mantiene ágil, fuerte y en movimiento, pero sin que las pulsaciones se te disparen a la zona de peligro. Es moverte con cabeza, no por masoquismo.

4. La única forma de ganarle al insomnio veraniego

si el cuerpo no baja su temperatura interna, no hay quien duerma. Una sesión de yoga suave o Yin Yoga al final de la tarde relaja el sistema nervioso y ayuda a enfriar el cuerpo por dentro. Mano de santo para no acabar dando vueltas en la cama pegajosa a las tres de la mañana.

5. Flexibilidad "gratis" (pero sin venirse arriba)

El verano funciona como un calentamiento pasivo gigante. Notarás que estás más flexible y que los estiramientos salen casi sin esfuerzo. Pero ojo, que nos conocemos: usa esa soltura para moverte con suavidad, no para intentar meterte el pie detrás de la oreja a la primera de cambio. Los ligamentos también sufren con el exceso de confianza.

Guía de supervivencia: Cómo practicar sin derretirte

Para que la clase sea un refugio y no un deporte de riesgo, apunta estas reglas de oro:

• Baja el ritmo drásticamente: Olvídate de los Vinyasas intensos a ritmo de cronómetro. No venimos a batir récords, venimos a sobrevivir con dignidad.
• Busca las "horas mágicas": Practica  bajo el amparo de un ventilador o un aire acondicionado puesto a una temperatura humana.
• Usa el "aire acondicionado" que llevas de serie: Prueba la respiración Sitali. Saca la lengua en forma de tubo (o pon los labios en "O" si la genética no te dio ese superpoder), inhala el aire por la boca y exhala por la nariz. Científicamente enfría los receptores de la boca y rebaja la sensación de agobio térmico al instante. 
• Escucha a tu cuerpo, no a tu ego: Si notas el más mínimo mareo, dolor de cabeza raro o debilidad, aborta misión. Te tiras en la postura del niño (Balasana) o te quedas en Savasana mirando al techo. Aquí no hemos venido a sufrir; la salud va primero.

yin

Holiii

Si lees el texto de la imagen, verás por dónde van los tiros este mes en MENTO. En julio todo el mundo nos empuja a dar el 200%, a llenarnos de planes, a exprimir el sol... y a menudo acabamos agosto necesitando unas vacaciones de las vacaciones. Este mes en nuestras prácticas vamos a aprender el arte de la expansión inteligente. A mover el cuerpo con potencia, a subir la energía, pero volviendo siempre a casa.

🔥 Vinyasa:

Tendremos una práctica fuertecita y dinámica centrada en las aperturas. En verano, según la medicina tradicional china, el foco está en el elemento fuego, que rige los meridianos del corazón e intestino delgado. Vamos a trabajar para expandir el pecho, movilizar esa energía y activar el fuego interno.

🍃 Hatha:

Por el contrario, en Hatha nos centraremos puramente en expandir. Para lograr esa sensación de espacio, necesitaremos abrir caderas, pecho y hacer muchas torsiones. ¿Por qué torsiones para expandirnos? Aunque las torsiones suelen ser más típicas de la primavera (para detox), en este caso las usaremos como una herramienta de liberación. Al exprimir y soltar la columna, eliminamos tensiones acumuladas y creamos el espacio físico y mental necesario para que esa expansión veraniega sea profunda.

🎒 Nota importante si practicas desde casa: Para ambas sesiones, por favor, ten a mano una cinta o correa de yoga, vale una correa de pantalón o usar la imaginación... Nos vendrá genial para profundizar en los estiramientos de forma segura.

dicho esto os comparto las playlist:

yin yang

yin

hatha

vinyasa

Si no haces vinyasa, la puedes usar para la playita...y por cierto...como ando nostálgica con colombia, encontráis un par de grupos que me gustan mucho, uno muy conocido y otro no. así que aprovechar!

Recuerden que el horario sigue a full, menos la última semana que se reducen 4 clases y las imparte todas juliana. En agosto el reto online (proximamente les cuento) y en septiembre volvemos (todos los bonos activos al 01 de agosto) se aplazan 30 días.

Con amor,

Dany