Mento

holiiii

Quería escribiros para contaros algunas cosas importantes y manteneros al día 💛

La primera es personal.
Estoy en proceso de recuperación y, aunque parecía que el hombro iba respondiendo muy bien, han aparecido algunos efectos secundarios que me han hecho un poco de pupa y me han generado bastante dolor. Aun así, quiero deciros que anímicamente estoy bien, tranquila, acompañando el proceso con presencia, paciencia y cuidado.
Tengo muchas ganas de veros pronto y de volver a compartir espacio y energía con vosotros.

Y de ahí viene la segunda noticia 😊
Este martes impartiré yo misma las dos clases de yin yoga:

• 🕞 15:30
• 🕣 20:30

Me hace muchísima ilusión dar clase y reencontrarnos. En ambas sesiones vamos a trabajar a partir del libro Reframe Your Brain de Scott Adams. Será una clase para vernos, saludarnos y compartir. No quiere decir que vuelva aún.

La clase de vinyasa no la impartiré yo esta vez; la dará Juliana, aunque estaré por allí para saludaros y compartir un ratito. Este cambio ya lo veréis reflejado en la aplicación.

La tercera noticia es sobre la clase del miércoles de meditación, sonoterapia y respiración.
Esa clase la haré yo, pero será online. Tendréis dos opciones:

• Conectaros desde casa por Zoom (enlace en noticias)
• O venir a Mento, ya que Elena muy bonita nos abrirá la sala para quienes prefieran estar allí

En esta sesión trabajaremos una meditación para soltar y confiar, un ejercicio de respiración, y cerraremos con un pequeño ejercicio de escritura terapéutica.
Así que, tanto si la hacéis desde casa como si venís a Mento, necesitaremos papel y lápiz ✍️

Espero veros el martes a quienes podáis venir, y sentirnos cerquita aunque sea un ratito.

Os mando un abrazo grande y gracias, como siempre, por el cariño y el respeto 🤍
Nos vemos pronto.

Dany

hola yoguis!!!

he recibido feedback de que algunos habéis pasado frio en yin. Quería contaros dos cositas.

la primera estructural y sin alternativa:

La calefacción en la sala (el aparato) no permite subir de 22 °C, se ha estropeado dos veces por subirla y la han limitado a 22 por seguridad. (verán que simplemente no permite subir más)

sin embargo, así subiera no lo haríamos, y eso nos lleva a la segunda razón que os explico:

Yin yoga no es yoga con calor (y no debería serlo) (excepto que sea natural)

En Yin Yoga trabajamos con tejidos profundos: fascias, ligamentos, cápsulas articulares y articulaciones. Estos tejidos no están diseñados para estirarse como los músculos, y ahí está la clave de por qué la temperatura importa —mucho—.

A partir de los 20 °C, el calor vuelve al cuerpo más “elástico”. Esto puede sonar bien, pero en Yin es justamente lo contrario de lo que buscamos. Cuando hay demasiado calor (24, 26, 28 °C o más), los tejidos conectivos pierden su resistencia natural y es mucho más fácil ir más allá de un límite seguro sin darnos cuenta. El riesgo no es inmediato ni evidente, pero sí real: sobrestiramiento, inestabilidad articular y microlesiones.

El rango ideal para Yin Yoga es alrededor de 20 °C, y sí: con jersey, manta o capas.
¿Por qué?

• Porque el frío moderado mantiene la integridad del tejido conectivo.
  
• Porque nos obliga a escuchar el cuerpo en lugar de “derretirnos” en la postura.
  
• Porque el sistema nervioso entra más fácilmente en un estado parasimpático profundo, que es uno de los grandes regalos del Yin.
  
• Porque el soporte externo (ropa, mantas) crea contención, seguridad y presencia, en lugar de dependencia del calor ambiental.
  

Una sala a 28 °C no es más terapéutica, ni más profunda para Yin. Es simplemente otra práctica, con otros efectos. Yin necesita tiempo, quietud… y ojalá frío o temperatura ambiente (ojalá 20 en promedio).

Con amor y con respeto por el cuerpo.
Menos calor. Más escucha. Más verdad. 

mindfulness y escritura terapéutica

El año ya está en marcha. La rutina volvió.
Las intenciones quedaron atrás.
Y justo ahora —sin prisas, sin presión—puede ser el mejor momento para parar y elegir con más claridad.
Te invito a un ritual online para escucharte, ordenar lo que hoy es importante y sembrar una intención que tenga sentido para ti y para el momento vital que estás atravesando.
Un espacio práctico, cercano y consciente para enfocar el 2026 desde dentro.

🗓 Fecha: 24 de Enero

💻 Ritual online

💶 Aporte: 10 €

🧾 Al inscribirte recibirás una lista de materiales muy sencillos

📲 Puedes reservar tu lugar a través de la app o por DM

Un momento para ti. Para parar.
Y para elegir con más presencia cómo quieres vivir este año.