hola yoguis!!!
he recibido feedback de que algunos habéis pasado frio en yin. Quería contaros dos cositas.
la primera estructural y sin alternativa:
La calefacción en la sala (el aparato) no permite subir de 22 °C, se ha estropeado dos veces por subirla y la han limitado a 22 por seguridad. (verán que simplemente no permite subir más)
sin embargo, así subiera no lo haríamos, y eso nos lleva a la segunda razón que os explico:
Yin yoga no es yoga con calor (y no debería serlo) (excepto que sea natural)
En Yin Yoga trabajamos con tejidos profundos: fascias, ligamentos, cápsulas articulares y articulaciones. Estos tejidos no están diseñados para estirarse como los músculos, y ahí está la clave de por qué la temperatura importa —mucho—.
A partir de los 20 °C, el calor vuelve al cuerpo más “elástico”. Esto puede sonar bien, pero en Yin es justamente lo contrario de lo que buscamos. Cuando hay demasiado calor (24, 26, 28 °C o más), los tejidos conectivos pierden su resistencia natural y es mucho más fácil ir más allá de un límite seguro sin darnos cuenta. El riesgo no es inmediato ni evidente, pero sí real: sobrestiramiento, inestabilidad articular y microlesiones.
El rango ideal para Yin Yoga es alrededor de 20 °C, y sí: con jersey, manta o capas.
¿Por qué?
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Porque el frío moderado mantiene la integridad del tejido conectivo.
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Porque nos obliga a escuchar el cuerpo en lugar de “derretirnos” en la postura.
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Porque el sistema nervioso entra más fácilmente en un estado parasimpático profundo, que es uno de los grandes regalos del Yin.
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Porque el soporte externo (ropa, mantas) crea contención, seguridad y presencia, en lugar de dependencia del calor ambiental.
Una sala a 28 °C no es más terapéutica, ni más profunda para Yin. Es simplemente otra práctica, con otros efectos. Yin necesita tiempo, quietud… y ojalá frío o temperatura ambiente (ojalá 20 en promedio).
Con amor y con respeto por el cuerpo.
Menos calor. Más escucha. Más verdad.